Recetas de smoothies para adelgazar: 5 propuestas

PorAna Lopez

7 Jul, 2017 - 3:00

Los smoothies se popularon en la década de los 60 en Estados Unidos, cuando se produjo un boom creciente de personas preocupadas por cuidar su aspecto físico. De este modo, las recetas de smoothies para adelgazar se convirtieron en la opción perfecta para disfrutar de una bebida saludable y al mismo tiempo deliciosa.

La popularización de las recetas de smoothies para adelgazar vino de la mano de la dietista Kimberly Snyder, quien los puso de moda por usarlos en sus planes de adelgazamiento para celebrities y así se extendieron a todos.

La clave de un smoothie adelgazante está en elegir bien los ingredientes, optando por frutas y verduras más diuréticas, y poner cierta atención a las cantidades. Este tipo de bebidas te ayudará a sentirte hidratada y saciada y, de esa manera, lograrás calmar tu ansiedad.

La preparación de estos smoothies es sencilla, tan sólo tienes que pasar los alimentos en un procesador de alimentos, una batidora o una licuadora, y listo.

5 recetas de smoothies para adelgazar

1. Smoothie tropical

Ingredientes:

• 1 manojo de kale
• 1/2 plátano
• 1/2 mango pelado y sin hueso
• 1 cucharadita de espirulina

2. Smoothie de naranja y zanahoria

Ingredientes:

• 2 naranjas
• 1 zanahoria
• Unas gotitas de zumo de limón
• 1/2 cucharadita de jengibre en polvo
• 1/2 cucharadita de canela
• Una pizquita de pimienta cayena

3. Smoothie verde

Ingredientes:

• 1/2 plátano
• 1/2 pepino
• 1/2 pera
• Un manojo de espinacas
• 1 lechuga romana
• 1/2 limón (el zumo)
• 1 cucharadita de pimienta cayena y otra de media canela
• Unas lonchas de jengibre fresco
• 200 ml de agua de coco

4. Gazpacho verde

Entre todas las recetas de smoothies para adelgazar la del gazpacho verde es una de las que contiene menos calorías.

Ingredientes:

• Un manojo de espinacas
• 1/2 pera
• 1/2 cucharadita de semillas de lino
• 1/2 cucharadita de germen de trigo
• 1 cucharadita de aceite de oliva
• 6-8 arándanos
• Una pizca de sal
• Agua mineral al gusto

5. Smoothie con leche

Ingredientes:

• Una ramita de kale
• 1/2 plátano
• Un manojo de espinacas
• 150 ml de agua de coco
• 1/2 cucharadita de semillas de chia
• Una ramita de apio
• 100 ml de bebida vegetal de almendras

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