Dieta detox para purificar tu cuerpo

PorAna Lopez

16 Ago, 2017 - 2:00

La dieta detox es un modelo de alimentación que te ayuda a eliminar desechos tóxicos peligrosos de tu cuerpo. Puedes encontrar modelos de dieta detox para una parte concreta del cuerpo, que suelen ser de corta duración.

Entre los beneficios de la dieta detox encontramos: más energía, una mayor alerta mental, una piel más suave y limpia, fortalece el sistema inmunológico y mejora la digestión.

Dieta detox en 3 días

¿Quieres realizar una dieta detox de 3 días? Esta información te interesa:

• Realiza cinco comidas diarias, sin saltarte ninguna de ellas.
• Huye de los alimentos fritos y procesados.
• Los líquidos son importantísimos y como mínimo deberás beber 2 litros al día.
• La fruta, mucho mejor si la consumes a media mañana y a media tarde.
• Lo importante de una dieta detox es que consigas cambiar tus hábitos alimenticios. No servirá de nada que la cumplas estrictamente durante algunos días y después vuelvas a llevar una alimentación poco saludable.

Dieta detox: menú 3 días

Si estás dispuesto a seguir los pasos anteriores, a continuación te proponemos un menú para cada uno de los tres días:

Día 1

Desayuno:

• Té rojo o té verde
• Una taza de frutas

Media mañana:

• Dos frutas o un yogur de soja

Comida:

• Crema de zanahoria (sin patata)
• Pescado al vapor
• Infusión depurativa

Merienda:

• Un tazón de fresas
• Una taza de té verde

Cena:

• Revuelto de huevo con espárragos y ajo
• Infusión drenante

Dia 2

Desayuno:

• Té rojo o té verde
• Una taza de fruta

Media mañana:

• 2 frutas
• 1 infusión

Comida:

• Sopa de verduras
• Ensalada de rúcula con atún y tomate

Merienda:

• Una rodaja de melón
• Un té o infusión

Cena:

• Judías verdes rehogadas
• Una rodaja de salmón al vapor

Día 3

Desayuno:

• Una taza de frutas
• Un té

Media mañana

• 1 cuenco de sandía
• 1 té de jengibre

Comida:

• Crema de espárragos
• Ensalada de endivias y nueces

Merienda:

• 50 gramos de frutos secos al natural
• 1 yogur de soja
• 1 taza de té verde

Cena:

• Sopa de verduras
• Ensalada de pimientos asados

El menú de esta dieta detox no es nada estricto y, combinado con algo de ejercicio, te ayudará a alcanzar tus objetivos.

Dieta detox: zumos

Puedes complementar tu dieta con alguno de los zumos detox más populares como el de jengibre y piña. Para su elaboración necesitarás 4 rodajas de piña, ½ vaso de agua y una cucharada de jengibre rallado. Se baten todos los ingredientes y ya tenemos listo nuestro zumo.

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