Los mejores batidos para adelgazar

PorMerche Mairal Reinoso

23 Feb, 2017 - 11:27

Hoy te traemos una selección con algunos de los mejores batidos para adelgazar, batidos que podrás hacer en casa con frutas y verduras de temporada.

Estos batidos pueden ser tu mejor aliado si quieres perder peso, ya que son bajos en calorías y aportan buenos nutrientes al organismo.

Además, son sabrosos, saludables y saciantes, nos aportan vitaminas y nos permiten matar el gusanillo entre horas.

A continuación te presentamos 8 batidos para adelgazar que funcionan de maravilla antes y después del ejercicio físico, como parte del desayuno, a media mañana, en la merienda o simplemente para tomar entre horas.

8 batidos saciantes que te ayudarán a adelgazar

1. Fresa y naranja

Este batido de fresa y naranja posee un alto contenido de vitamina C y vitamina E, además de ácido fólico, fibra y minerales, como potasio y magnesio.

– Ingredientes –

• 100 g de fresa
• Zumo de media naranja
• ¼ taza de agua
• 1 cucharadita de miel
• Semillas de chía

– Preparación –

• Lava y corta las fresas en trocitos.
• Exprime la naranja y añade el zumo, junto con las fresas al vaso de la batidora o a la licuadora.
• Añade el agua, la miel y las semillas de chía , y bate todo hasta que quede una mezcla homogénea.
• Sirve el batido bien frío, también puedes añadir un poco de hielo picado.

2. Manzana y zanahoria

Esta batido para adelgazar te ayudará a sentirte saciada por más tiempo, aportando fibra, vitamina E, vitamina C y potasio a tu organismo.

– Ingredientes –

• ½ zanahoria
• ½ manzana
• ½ taza de agua
• Frutos secos (nueces y almendras)
• Edulcorante (opcional)

– Preparación –

• Corta y trocea la manzana y la zanahoria, y colócalas en el vaso de la batidora.
• Añade el agua, el edulcorante y los frutos secos.
• Bate todo bien hasta conseguir una textura suave, y listo.

3. Piña y jengibre

Este es otro de los batidos para adelgazar especialmente saciantes, gracias sobre todo a la piña que aporta agua y fibra, lo que facilita también la eliminación de toxinas y líquidos.

– Ingredientes –

• 2 rodajas de piña natural
• 1 vaso de agua
• 1 cucharada de jengibre rallado

– Preparación –

• Corta la piña, sácale el corazón y trocéala.
• Incorpora los trozos en el vaso de la batidora.
• Añade el agua y el jengibre rallado.
• Bate todo bien y sírvelo recién hecho.

4. Frutas del bosque

Este batido de frambuesas, moras, arándanos y hayas es muy bajo en calorías. Además, estas frutas aportan agua y fibra, pero también contienen flavonoides y antocianinas que previenen la aparición de varices e inhiben la absorción de grasas y azúcares.

– Ingredientes –

• 1 taza de frutas del bosque (frambuesas, moras, arándanos y hayas)
• 1 vaso de leche de almendras o yogurt griego natural
• Semillas de chía y nueces

– Preparación –

• Incorpora las frutas en el vaso de la batidora y tritúralas durante unos segundos.
• Añade la leche de almendras, las semillas de chía y las nueves, y vuelve a batir durante un minuto o hasta conseguir la textura deseada.

5. Kiwi y melón

Otro de los batidos para adelgazar que más fibra nos aporta es este batido de kiwi y melón, además también posee un alto contenido en vitamina C y ácido fólico.

– Ingredientes –

• 2 rodajas de melón
• 1 kiwi
• 1 manzana
• 1 cucharada de zumo de limón
• 1 cucharadita de miel

– Preparación –

• Pela y trocea las fruta, el melón, el kiwi y la manzana y añádelas al vaso de la batidora.
• Exprime el limón y añade una cucharada de zumo, junto con la miel.
• Tritura todo bien hasta conseguir la textura adecuada.

6. Plátano y espinacas

Una buena alternativa para ingerir espinacas es este delicioso batido con plátano, sin duda, un gran aporte de vitaminas y minerales, que además nos ayuda a adelgazar gracias a sus propiedades saciantes y depurativas.

– Ingredientes –

• 1 plátano
• Espinacas al gusto
• 1 taza de leche de almendras

– Preparación –

• Pela y trocea el plátano e incorpóralo al vaso de la batidora.
• Añade las hojas de espinacas bien lavadas y secas, junto con la leche de almendras.
• Bate todos los ingredientes hasta conseguir la consistencia deseada. Recuerda que al utilizar verduras en esta receta, lo ideal es que pongas las espinacas poco a poco y vayas probando el batido para conseguir un resultado más a tu gusto.

7. Remolacha, naranja y zanahoria

Este batido constituye un importante aporte vitaminas, además de fibra, ácido fólico y minerales. Gracias a sus tres ingredientes principales, este batido te ayudará depurar tu organismo y a eliminar toxinas.

– Ingredientes –

• 1 zanahoria mediana
• 1 naranja mediana
• 1 remolacha mediana
• ½ taza de agua

– Preparación –

• Lava y trocea la zanahoria, la remolacha y la manzana.
• Agrega todos los ingredientes al vaso de la batidora.
• Tritura bien todos los ingredientes hasta conseguir una consistencia suave y homogénea.

8. Brócoli, kiwi y manzana

Este batido verde nos ayudará a adelgazar, gracias a su alto contenido en fibra y antioxidantes. Además, el brócoli es muy beneficioso para nuestro organismo, los tejidos corporales y el sistema inmunitario.

– Ingredientes –

• 50 g de brócoli
• 1 kiwi
• 1 manzana

– Preparación –

• Lava y trocea el brócoli y la zanahoria, y tritúralos bien.
• Pela el kiwi y añádelo al vaso de la batidora.
• Tritura todo bien y sirve el batido frío. Si lo deseas puedes añadir un poco de edulcorante.

Recuerda que para conseguir unos buenos resultados, debes añadir los batidos para adelgazar a tu dieta y acompañarlos de un menú sano y equilibrado, además de algo de ejercicio físico.

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