Ejercicios para eliminar la celulitis: 2 ejercicios básicos para hacer en casa

PorSara Calvo

8 Sep, 2017 - 9:00

La celulitis puede aparecer como consecuencia de falta de ejercicio físico y de una mala alimentación en nuestro día a día. Una manera de prevenir la celulitis, así como de acabar con ella, es mejorar la circulación en las zonas afectadas. Podemos hacerlo masajeando la zona, o lo que es mejor y más efectivo, realizando ejercicio diariamente. Es aconsejable salir a correr, optar por subir o bajar las escaleras a pie en vez de utilizar el ascensor, salir a caminar… pero si tienes la motivación necesaria y quieres ir más allá, te interesará seguir leyendo nuestras 2 propuestas de ejercicios para eliminar la celulitis, además de algunos consejos.

2 ejercicios para eliminar la celulitis en casa

Centrándonos en la zona de los glúteos y de los muslos, te proponemos dos ejercicios para eliminar la celulitis.

1. Sentadillas

En primer lugar, el ejercicio por excelencia para eliminar la celulitis, las sentadillas.

• Debes ponerte de pie, con la espalda recta y los pies ligeramente separados, alineados con los hombros.
• Después, dobla lentamente las rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo, una vez ahí, aguanta 30 segundos y vuelve a subir a la posición inicial. Otra modalidad es realizar el mismo movimiento pero sin aguantar abajo, es decir, ir subiendo y bajando.
• Puedes hacer 4 series de 15 repeticiones, y además alternar las dos modalidades.
• No debemos olvidar mantener la espalda recta en todo momento.

2. Abducción parcial

El siguiente ejercicio para eliminar la celulitis, se realiza desde el suelo por lo que por comodidad puedes hacerte con una esterilla o una colchoneta fina.

• Recuéstate sobre el costado derecho, coloca la mano derecha debajo de la cabeza y eleva la pierna (totalmente estirada) que queda arriba hacia el techo.
• Debes subir y bajar, a modo de tijera, sin flexionar la rodilla y sin llegar a tocar la pierna apoyada en el suelo. Después realizar lo mismo con la otra pierna.
• Puedes hacer 4 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Consejos diarios para eliminar la celulitis

• ¡Utiliza agua fría en tus duchas! Ayudarás a la circulación de la sangre.
• Sal a caminar al menos media hora cada día para activar la circulación de las piernas y tonificar tu piel.
• Los pantalones muy ajustados nos impiden liberar toxinas y líquidos que la piel no necesita, por lo que es preferible usar ropa que no imposibilite esto.

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