Alimentación del bebé de 9 meses: ¿qué puede comer?

PorMar Calvo

20 Jul, 2018 - 10:00

Tu bebé ya ha cumplido 9 meses y cada día lo notas más activo. Puede que incluso ya gatee, intente ponerse de pie o se arrastre por el suelo. Toda esa actividad necesita alimentos que le aporten energía, como puede ser la pasta o el arroz.

Salvo algunas excepciones, la alimentación del bebé de 9 meses es parecida a la de un niño de 1 año. Además, es el momento de empezar a probar nuevos sabores y texturas diferentes. Puedes darle jamón cocido en trocitos muy pequeños, aplastarle la comida en vez de hacerle un puré o incluso cortarle la fruta en daditos. También puedes empezar a ofrecerle nuevos alimentos.

Alimentación del bebé de 9 meses: nuevas incorporaciones

Para que sepas qué puedes darle de comer a tu bebé de 9 meses, te hemos preparado una lista en función del tipo de alimentos:

• Frutas: Hasta ahora la variedad de frutas que podías darle a tu bebé se limitaba a plátano, pera, naranja, mandarina y manzana. A partir de ahora ya puede empezar a comer uvas, sandía, melón, ciruela y mango. De momento no le des fresas, kiwis, melocotones o cerezas.
• Cereales: Ya puede comer cereales con gluten (por ejemplo, el trigo, la cebada, el centeno, la espelta o la avena), incluso puedes probar a darle un trocito pan. También puedes intentar dárselos sin ser en papilla.
• Carne: Al pollo, pavo, conejo y ternera que ya le estabas dando, puedes añadir el cerdo y el cordero. Con 30 gramos al día es suficiente.
• Pescado: A los 9 meses ya puedes empezar a darle pescado blanco, como merluza, lenguado, rape, pescadilla o gallo. Pero tampoco te pases. La cantidad recomendada es de unos 40 o 50 gramos al día. Debes quitar toda la piel y desmenuzar el pescado con las manos una vez cocinado para comprobar que no hay espinas. Se recomienda su consumo tres o cuatro veces a la semana.
• Verduras: salvo las de hoja verde, que no son recomendables hasta que los bebés hayan cumplido los 12 meses, tienes vía libre. Zanahoria, judías verdes, calabaza, calabacín, puerro (solo la parte blanca)… Tú eliges.
• Lácteos: lo mejor es que siga tomando medio litro de leche al día, al menos hasta los 12 meses. Si le das el pecho, estupendo. Si tienes que comprar leche de fórmula, sigue con la de continuación. Podrías darle yogur, pero si tu bebé de 9 meses toma la cantidad de leche adecuada, no le hace falta.
• Grasas: sigue dándole solo aceite de oliva, mejor en crudo.
• La pasta, el arroz, la patata y los fideos también pueden empezar a forma parte de la alimentación del bebé de 9 meses, al igual que los quesos blandos (queso fresco sin sal, por ejemplo).
• No te olvides de darle legumbres. Las lentejas, las alubias o los guisantes deben estar en tu lista de la compra.
• De momento, sigue sin incorporar sal a las comidas.

Alimentación del bebé de 9 meses: cantidades

En cuanto a la cantidad de alimentos complementarios, la OMS recomienda que, a los 9 meses, estos se ofrezcan durante tres o cuatro veces al día. Si ves que el bebé tiene hambre, también le puedes ofrecer un aperitivo nutritivo un par de veces al día.

Para que te hagas una idea de cuánto debe pesar la comida de tu bebé de 9 meses, un plato de puré de unos 200 0 250 gramos es suficiente para esa edad. Si le vas a dar pescado o carne, que no sobrepase los 50 y los 30 gramos al día, respectivamente.

También es importante señalar que, a los 9 meses, se suele empezar a introducir la papilla de la cena. Es preferible que esta sea de pescado blanco.

Alimentación del bebé de 9 meses: necesidades nutricionales

Ahora que ya sabes qué alimentos puedes darle a tu bebé de 9 meses, te explicaremos las necesidades nutricionales que tiene. Las cantidades que te daremos a continuación debes multiplicarlas por cada kilo que pese el niño:

• Energía: 105 Kcal por kilo.
• Proteínas: 1,7 gramos por kilo.
• Carbohidratos: Entre 6 y 12 gramos por kilo.
• Vitamina B: 0,3 miligramos por kilo.
• Vitamina C: 20 miligramos por kilo.
• Vitamina D: 10 microgramos por kilo.
• Hierro: 6 miligramos por kilo.
• Calcio: 600 miligramos por kilo.
• Fósforo: 360 miligramos por kilo.
• Grasas: 3 gramos por kilo.

Antes de terminar queremos dejar claro que lo expuesto en este artículo es solo a modo de orientación. Tu pediatra será el que te vaya guiando y diciendo cuándo debes introducir los diferentes alimentos complementarios a la dieta de tu bebé de 9 meses.

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