Cómo perder grasa abdominal

PorEloisa Lagier

7 Feb, 2017 - 9:00

¿Te estás machacando a hacer ejercicios para eliminar la grasa abdominal de tu cuerpo y por más que insistes no consigues eliminarla?

Si es tu caso, has llegado al sitio indicado. Hoy descubrirás cómo perder por fin la grasa abdominal a través de una mejor alimentación.

Ingredientes para acabar con la grasa abdominal

Tu dieta tiene que integrar los siguientes alimentos ricos en fibras. La idea es que consumas alimentos que contengan pocas grasas y que no provoquen retención de líquidos en el cuerpo:

• Verduras: especialmente apio, aguacate, acelgas, espinacas, brócoli y lechuga.
• Frutas: especialmente tomates, limón, piña, naranja, manzanas, melón, sandía, cerezas y plátanos.
• Legumbres: especialmente lentejas y garbanzos.
• Leche desnatada y yogures bajos en calorías.
• Semillas y cereales bajos en calorías: avena, chía, linaza, sésamo o girasol.
• Frutos secos: como las nueces y las almendras.
• Salmón: este pescado es el mejor para perder grasa abdominal. Las vitaminas del salmón activan el metabolismo del organismo y evitan que la grasa se acumule en esta área del cuerpo.
• Agua: cuanta más, mejor. No solo puedes beber agua, sino que también puedes hacer sopas y caldos o integrarla en batidos e infusiones.
• Aceite de oliva: un buen aceite de oliva ayudará a absorber los mejores nutrientes de los alimentos y disminuirá el colesterol.

Las ensaladas, purés, batidos, zumos y macedonias serán tus mejores amigos para vencer de una vez a esa grasa abdominal que tanto te incomoda. La leche desnatada y las semillas o cereales serán los compañeros perfectos para un desayuno equilibrado, mientras que la fruta y los yogures bajos en calorías endulzarán tus postres y te ayudarán a mitigar el hambre entre horas.

Ingredientes que aumentan la grasa abdominal

Además de integrar los anteriores alimentos en tu próxima lista de la compra, también tendrás que eliminar totalmente los productos ricos en grasas saturadas. Olvídate de:

• Rebozados
• Bollería industrial
• Harinas refinadas
• Patatas fritas o chucherías
• Embutidos
• Bebidas con gas o azucaradas
• Sal

¡Retira de tu dieta la sal! La sal, a pesar de ser un rico ingrediente, es uno de los grandes culpable de la retención de líquidos. Sustituye la sal por la soja, un ingrediente más sano.

Empieza a comer más sano para perder de una vez la grasa abdominal. ¡Los pequeños esfuerzos tendrán grandes resultados!

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