Alimentos a tener en cuenta en la alimentación de tu bebé

PorSara Calvo

31 May, 2018 - 2:00

La alimentación de tu bebé tiene gran importancia, por lo que uno de los principales objetivos será conseguir una dieta adecuada y suficiente para crear buenos hábitos alimenticios, cubrir las necesidades nutritivas para un buen desarrollo y crecimiento, y evitar posibles enfermedades.

La leche materna es el mejor alimento que puedes darle a tu bebé durante los primeros seis meses de su vida. No obstante, pasado este tiempo, deberás poner especial atención a su alimentación, y por lo tanto, plantearte qué otros alimentos complementarán su día a día. Nosotros te hablaremos de algunos.

Recuerda que debes ir sustituyendo las tomas de leche por otros alimentos complementarios, y esto es un proceso lento que debe realizarse de manera paulatina. Es importante dejar que tu bebé vaya aceptando poco a poco los nuevos alimentos, ir observando la tolerancia que va teniendo con respecto a ellos y cómo se adapta su organismo.

¿Qué tener en cuenta en la alimentación de tu bebé?

La introducción de diferentes alimentos debe llevarse con cuidado, te informamos sobre algunos, y cuándo deberían ser incluidos en la alimentación de tu bebé.

Cereales

Tras el sexto de mes de vida del bebé, lo más común es comenzar a introducir nuevos alimentos; los cereales sin gluten son los primeros.

Estos aportan vitaminas, minerales, proteínas y ácidos grasos que, junto con los hidratos de carbono, ayudan a conseguir un total equilibrio energético.

Lo mejor será que los introduzcas mezclados con la leche en el biberón, comenzando por una dosis pequeña y aumentándola progresivamente. Pasado unos meses puedes preparar los cereales en forma de papillas.

¿Qué cereales incorporar?

• En un inicio, cereales sin gluten como el maíz, el arroz y la tapioca.
• Si el nivel de tolerancia ha sido bueno, puedes incluir cereales con gluten (que no contengan ni cacao ni miel), es decir, la avena, la cebada, el trigo y el centeno.

¡Es importante no introducir el pan hasta no haber incluido los cereales con gluten!

Verduras

Las verduras aportan abundantes minerales, vitaminas y fibra a la alimentación de tu bebé. La mejor forma de cocinarlas para introducirlas en el día a día es en forma de caldo. Posteriormente, puedes cocerlas (sin sal) en un poco de agua y hacer puré.

¡Incorpóralas una a una para verificar que todo va bien con la tolerancia!

¿Qué verduras incorporar?

• Empieza con zanahoria, calabacín, judías verdes, calabaza y puerro.
• Hasta los 12 meses evitar verduras como la cebolla, el ajo, la coliflor, el nabo, la col, las acelgas, la remolacha o las espinacas.

Frutas

Las frutas aportarán gran cantidad de minerales, vitaminas, fibra y azúcares a la alimentación de tu bebé. Ten en cuenta que deberás optar siempre por fruta madura o cocida previamente debido a que de esta forma es más digestiva.

Prepárala en forma de puré y comienza a usar una única fruta durante dos días seguidos. Si la tolerancia es buena, puedes añadir otra fruta, y así con el resto.

¿Qué frutas incorporar?

• Las primeras son el plátano, la manzana, el zumo de naranja y la pera.
• Pasados 12 meses puede incorporar melocotón, fresas, kiwi, piña y albaricoque.

Legumbres

Las legumbres se introducen en la alimentación de tu bebé a partir del 11 mes de vida. Aportarán minerales, hidratos de carbono, proteínas de bajo valor biológico y fibra.

Lo mejor será que las prepares sin piel y cocidas, y posteriormente trituradas con el pasapurés. Puedes mezclarlas con vegetales o arroz y así suplementar las proteínas de las legumbres.

¿Qué legumbres incorporar?

• Comienza con lentejas.
• Luego garbanzos.
• Finalmente judías/alubias.

¡No olvides que cualquier cambio que vayas a llevar a cabo en la alimentación de tu bebé debe ser aprobado por su pediatra! Además, si tienes cualquier duda con respecto a algún alimento, no dudes en solicitar una consulta médica y resolverla.

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